Oméga3 : Top 5 des compléments indispensables

Quand on parle de complément alimentaires, on parle souvent de WHEY protéine et malheureusement bien souvent avant de savoir gérer sont alimentation.

Qu'est-ce que les oméga3 ? Les oméga-3 sont tout simplement des "matières grasses" (je déteste se terme) ou LIPIDES, appartenant à la famille des acides gras polyinsaturés. A force de diaboliser les lipides, nous finissons par manquer de certains d’entre eux. C’est le cas pour les oméga3.

A quoi ça sert ?Les oméga3 ont énormément de propriétés : - Anti-inflammatoire - Protection cardio-vasculaire

- Lubrification des articulations - Aide au maintien d’un taux de cholestérol normal dans le sang - Aide à garder une acuité visuelle normale -ect...

Ou en trouver ?C'est assez simple dans une alimentation équilibré et varié (bon ok j'arrête) plus sérieusement : - Les oléagineux (noix de cajou, cacahuète, amande, noisettes, noix de pécan,...) - Les poissons : thon en première sources et saumon bien sur - Les légumes (avocats, laitues, épinard ou encore cresson) - Les graines (de lins, de chia, olive...) - Les huiles (noix, colza, lin, ...) - Les œufs Carence en oméga3 :Les symptôme les plus courent en cas de manque d'oméga3 dans sont alimentation ou d'une mauvaise balance oméga3-oméga6 sont : - Fatigue musculaire

- Déficience visuelle

- Agitation

- Fatigue

- Problèmes de peau La balance :A l'heure d'aujourd'hui, il est souvent difficile d'avoir une bonne balance oméga3-oméga6

Une trop forte consommation d’oméga-6 rend moins fluide le sang et risque d’entraîner des problèmes inflammatoires et des risque de cancer et d’infarctus.

Une trop forte consommation d’oméga-3 rend votre sang plus fluide. Mais rassurez-vous notre alimentation actuelle contiens près de 3-4 fois plus de mauvais lipides que de bon lipides. En conclusion, il est souvent recommandé des consommer une supplémentation en OMEGA3 via des gélules. Pour ma part, je vous préconise 1 gélule avant chaque repas/collation avec un maximum de 6-7 gélules par jours. ps : bien sur si vous avez une bonne alimentation (peux de repas tout prêt fait comme on dis)